Uyumlu ve doğanıza uygun bir yaşam
İnsanlar bedenlerini kullanış şeklinin genellikle farkında olmuyor. Hareket alışkanlıklarınızın farkına varmanızı sağlayarak Feldenkrais Yöntemi doğanıza daha uygun ve daha rahat bir şekilde hareket etmenize yardımcı olabilir. Yaşınız ne olursa olsun, hareketlerinizde kısıtlamalar olsa da herkes gibi siz de bu yöntemden faydalanabilirsiniz. Kronik ağrılar veya gerginlikler sizi engelliyor veya yaptığınız bir işi, sporu geliştirmek istiyorsanız Feldenkrais size uygun bir yöntemdir. Bir zamanlar yaşadığınız o zevk, doğallık ve rahatlığa ulaşmak elinizde. Bir Feldenkrais dersinin sonunda kendinizi daha hafif hissedebilirsiniz ya da buyunuz uzamış, ayaklarınız yere daha sağlam basıyor gibi gelebilir.
Feldenkrais Yöntemi çalışmalarına katılmak için ne güzel, ne zayıf, ne de formda olmak gerekli. Yumuşak hareketlerden oluşan iki değişik çalışma yöntemi var: "Hareket yoluyla farkındalık" adı verilen çalışması ve teke tek yapılan "İşlevsel Bütünleşme" adlı yöntem. Bu iki yöntem de beyindeki kalıpları etkileyerek eski alışkanlıkların yerine yeni düşünme, hissetme ve hareket etme imkanları öğrenmemeizi sağlıyor. Böylelikle kapasitemizin tamamını kullanma yolunda ilk adımlar atışmış oluyor.
"Hareket yoluyla farkındalık" dersleri sırasında, öğretmen sözlü talimatlar vererek öğrencilerden belli hareketleri yapmalarını hem de duygularını algılamalarını istiyor. Burada kullanılan yöntem aslında bebeklerin emeklemeyi, yürümeyi, konuşmayı vs. öğrenirken doğal olarak kullandığı yöntemin aynısı. Bu hareketler küçük, yumuşak, az güç harcayarak ve yavaş yapılan hareketlerdir.
Bu hareket serileri insan bedeninin hareket kalıpları üzerinde yıllarca süren araştırmalar sonucu yaratılmış ve istenilen doğrultudaki değişiklikleri ortaya koymak açısından başarısı kanıtlanmış serilerdir. Hareket Yoluyla Farkındalık çalışmalaının prensip olarak "tai chi" ya da "yoga" gibi doğu yöntemlerine benzer yanları vardır.
Günlük aktivitelerde doğal ve rahat hareketler sağlar, kişisel gelişmeye katkıda bulunur, ağrılardan ve hareket kısıtlamalarından kurtulmaya yardımcı olur, stresten, gerginliklerden ve yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olur, içinse bukunduğunuz anı yaşamayı öğretir.