Anne olmak, kadının yaşamında en güzel duygulardan biridir. Toplum sağlığında önemli bir yeri olan HAMİLELİK dönemi ve doğum olayı bir kadının hayatında hatırlaması gereken en güzel anı olmalıdır.Bu nedenle egzersiz, annenin psikolojik ve fizyolojik açıdan rahatlamasını, annenin bu olayı tabiat harikası olarak değerlendirmesini sağlar.

Hamile jimnastiği ve yoga egzersizlerindeki en önemli amaç, hamilelik sırasında annede meydana gelen fizyolojik ve psikolojik değişiklikleri göz önüne alarak, vücudu doğuma ve doğum sonrasına sağlıklı bir şekilde hazırlamaktır.

Bu hazırlığın ilk etapta “normal doğum” amacına yönelik olduğu sanılabilir. Oysa sözkonusu egzersizler; ister normal doğum isterse sezaryen olsun her türlü doğum şekline hazırlığı hedeflemektedir. Çünkü amaç, salt birkaç saatlik doğum süreciyle sınırlı değildir; hamilelik dönemi, doğum ve doğum sonrası süreçlerini de kapsamaktadır.

Gebelik esnasında vücut 9-12 kilo almaktadır. Aşırı bir ağırlık artışı ise hem annede hem de bebekte istenmeyen sonuçlar meydana getirebilmektedir. Bu yüzden doğuma hem psikolojik açıdan hem de fiziksel açıdan hazırlanılmalıdır. Gebelik süresince yapılacak egzersizler, doğumdan sonra tekrar normal kilonuza dönmenizde kolaylık sağlar.

Doğum, fizyolojik bir olaydır. Vücudumuzun bunu başarması için kondisyonlu olması gerekir. Bu nedenle jimnastik hareketleri ve yoga çalışmaları ile anne, gerekli olan kaslarını bilinçli bir şekilde kuvvetlendirerek gerekli olan enerjiyi sağlar ve doğuma fizyolojik ve psikolojik yönden çok daha iyi hazırlanmış olur. Özel egzersiz programı ile anne adayına aşağıdaki kas gruplarına yönelik çalışmalar yaptırılır.

• Karın kasları
• Bel kasları
• Bacak ve uyluk
• Pelvis
• Sırt, boyun, omuz ve baş.

Bununla birlikte gevşeme egzersizlerinin hem gebelik hem de doğum sırasında yararları vardır.Gebelik esnasında plasentaya giden kan akımını artırır, böylelikle annenin ve bebeğin ilerleyen hamilelikte oluşacak oksijen ihtiyacı sağlıklı bir şekilde karşılanmış olur.Dolayısıyla annede çabuk yorulma, bebekte de gelişim bozuklukları gibi istenmeyen durumlar önlenmiş olur.

Bu dönemde anne, yoga çalışmaları ile psikolojik olarak daha da rahatlayacak; beden, ruh ve zihin bütünlüğünü kendi iç yapısında hissedecek, mükemmel uyum, denge, dinginlik ve huzur halini karnındaki bebeğiyle paylaşmaktan sonsuz mutluluk duyacaktır.

Kısaca özetlememiz gerekirse; hamile jimnastiği ve yogası;

• Doğumu kısaltıp kolaylaştırdığı gibi bebeğin sağlığı için de yararlıdır.
• Doğum sancılarını küçümsenmeyecek biçimde azaltır.
• Sağlığa olduğu kadar güzelliğe de hizmet eder. Kan dolaşımını düzenleyerek cildin beslenmesini sağlar, duruşu düzeltir, vücudunuzu tanımanızı öğretir, doğumdan sonra eski kilonuza çabuk ve sağlıklı bir şekilde kavuşmanızı temin eder ve dolayısıyla korkuyu kaldırarak insanın kendine güvenini sağlar.
• Annenin dingin, huzur ve sevgi dolu bir hayatı bebeğiyle daha o doğmadan paylaşmasını ve tüm bu güzellikleri ona armağan etmenin mutluluğunu yaşamasını sağlar.